痛风的人做一件小事有利排尿酸

发表时间：2024-07-22 16:00:00

　　一入痛风门，半个“出家人”......痛风患者体内的尿酸“库存”过于丰富，需要更多的尿液把尿酸排出去。痛风的朋友要多喝水，一般成人建议每天喝2~3升。

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　　尿酸越来越低的7件小事，做好一件酸低一点

　　①要是超重的话，想把尿酸稳定住，减重是绕不过去的坎儿。

　　②喜欢上一项有氧运动，风痛时间长的快走，年轻点的慢跑。总之，适当运动，作息规律是控制体重的有效方法治以。而且对血脂血糖血压调节都有帮助，还能调节代谢增强身体对尿酸的代谢能力。

　　③滴酒不沾，不管是啤酒，白酒，黄酒还是红酒，哪怕酒精饮料，也建议给它们绝交吧。

　　④虽然有人对咖啡会升高尿酸充满质疑，但到目前的国内外研究痘多咖啡和淡茶不做限制，认为二者不会带来风痛风险。

　　⑤限制高嘌呤和高果糖食物摄入，多吃低嘌呤和低果糖食物。

　　⑥鼓励奶制品和新鲜果蔬类食品摄入。包括全五谷类和杂粮做主食。

　　⑦多喝水，多排尿，多排尿酸。

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