自从爸爸生病后，才深刻理解到，免疫力才是肿瘤患者的关键，免疫力一低就各种头痛发热的、各种不得劲。后来专门去咨询了肿瘤科医生，也有了调理身体的心得体验，今天跟大家好好说说。

　　1、晒太阳

　　每天10到11点，我都会去晒晒太阳，把胳膊、腿或者后背露出来，晒上1小时，有助于合成维生素D。

　　2、吃对饭

　　遵循高蛋白+低脂肪+高纤维原则早餐：一般是200ml脱脂牛奶，吃2个水煮蛋和1片全麦面包，有时候还会加50g医院开的乳清蛋白粉，分子小快速被身体吸收，补充优质蛋白，帮助咱们生病后补营养、提抵抗力。午餐：杂粮饭，加150g清蒸鲈鱼或者鸡胸肉、100g西兰花和胡萝卜晚餐：小米粥、100g蒸南瓜、100g北豆腐再加上50g木耳加餐的话，爸爸就吃100g无糖希腊酸奶，或者冲一杯乳清蛋白粉。

　　3、微量元素，缺啥补啥

　　总觉得累、伤口长不好，可能缺蛋白质、锌和维C！应每天30-50g乳清蛋白粉打底，午餐后补15-30mg锌，维C分两次餐后吃。

　　吃不下饭、嘴巴烂，维生素B族和铁是救星复合维生素B片每天1粒，多吃红肉补铁，严重时遵医嘱吃药。

　　总拉肚子、消化差，益生菌和维生素K是关键每天补充谷氨酰胺，多吃菠菜、羽衣甘蓝补维K。（PS:益生菌要冷藏，和抗生素间隔2小时！）

　　4、动起来

　　运动也不能少，爸爸喜欢练30分钟太极，像八段锦、简化24式都不错，能调节呼吸和气血。还会做2-3次抗阻训练，每次20-30分钟，比如深蹲、墙壁俯卧撑等。

　　5、睡好觉

　　我们尽量让爸爸22点前放下手机，准备睡觉，保证7-8小时睡眠。最好睡前一小时，喝点温牛奶或者温水，有助于睡眠。

　　6、好心情

　　有时候爸爸情绪低落，就会找点事给他做。爸爸喜欢研究摄影，我就找点主题让他创作一下，像画画、听音乐、弄弄花草都蛮好的。

　　这些分享都是基于我的个人经验，希望能对病友们康复有所帮助或者你还有其他想补充的调理方式，欢迎一起交流分享。

文章源自网络，侵即删