夜宵，是一个美好的存在。心情好了，吃顿夜宵吧。心情不好，也吃顿夜宵吧。玩游戏累了，吃吃夜宵。晚上睡不着，不如起来吃顿夜宵。总之，我能有一百万个吃夜宵的理由！但是！吃夜宵代表着什么，你可能要熬夜了，不然就要撑着肚子去睡觉，或者两者兼有。而夜宵，吃的多半也是“垃圾”食品。它安抚了我们的心，但是却摧残我们的身体。

　　夜宵竟与乳腺癌风险有关？

　　睡眠时间，与乳腺癌有着不小的关联。因为睡眠的状况会影响我们体内的激素水平，而乳腺癌的病发，往往与激素水平异常有密切联系。通常我们认为，激素类的补品吃多了会增加乳腺癌的风险；睡眠时间不足睡眠质量太差，也会增加乳腺癌的风险；肥胖超重，也是乳腺癌的危险因素。

　　而早前有一项研究，就评估了饮食时间与乳腺癌风险的相关性，发现最后一餐的时间，与睡眠时间之间间隔越长，风险就越低。比如，与晚饭之后立刻睡觉的人相比，“晚餐”与睡眠时间间隔两小时以上，乳腺癌的相对风险降低了16%。虽然目前其机制尚未明确，但是研究结果表明“夜宵”确实与乳腺癌的发病有一定的关系，不仅如此，男性前列腺癌也是类似的结果哦。那么问题来了，假设你吃完夜宵，你是选择不熬夜立刻睡觉，还是选择熬夜等待两小时呢？似乎怎么选都很亏。

　　如何“逃离”乳腺癌魔爪？

　　癌症的发生，通常是一个漫长的过程，我们要防，就该从日常的一点一滴防起。夜宵美味，但是又是熬夜又是长胖还会增加癌症风险，偶尔吃一次就够了。平常注意规律饮食，规律生活，才是最重要的。

　　乳腺癌还需要这么防

　　控制情绪

　　长期的负面情绪，容易引起女性内分泌失调，随之而来的，就是各种各样的妇科疾病，轻的如月经不调，严重的可能增加乳腺癌风险。

　　自我检查

　　不要害羞，每月月经结束后一周，请对镜子进行一次乳房自查。观察乳房是否出现不对称，乳头是否出现回缩、溢液，皮肤有没有异常等等。虽然自检并不能明确查出自己是否存在乳腺癌，但是一旦出现异常，可以及时发现，并就诊治疗。要知道，早期治疗的效果要比晚期大很多。

　　适当运动

　　适当运动可以增强体质，而另一方面，还有助于我们调节情绪，放松心情。每天最少进行30分钟的中等强度的有氧运动，上班族可以选择散步、慢跑等比较方便进行的运动。

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