由于新冠肺炎的影响，大部分人只能选择在未来较长的时间内在家里呆着，每天只能与零食，汽水以及视频节目等作伴。

　　除了防范患新冠肺炎的风险之外，人们还需要在隔离期间保持健康的饮食以及运动习惯。

　　对此，专家建议在储备隔离期间的粮食的时候，要多购买营养丰富的水果，蔬菜，全谷物，豆类以及坚果等等，而要远离薯片，饼干以及其他垃圾食品。

　　由于大多数人突然间有了额外的时间，因此不妨多花点时间在如何安排自己每天的饮食上。水、黑咖啡或茶是不错的选择。为了犒劳自己，Van Horn说，"我会买一些柠檬和柠檬，然后把它们挤在苏打水或其他有气泡的东西里。"冰镇的东西可能在运动后会特别好喝，哪怕只是在附近散步也是如此。对于那些刚回到家的人来说，这样的散步是一种很好的方式，可以代替你的身体习惯了的正常上下班的步数。

　　在运动方面，专家们建议每天需要花一点时间在运动上，确保每小时都需要离开椅子或沙发，伸展一下身体，多走走。最好能够出门遛遛狗或者跟小孩子们玩耍。不一定需要精疲力竭也能够达到帮助提高心情的效果。(生物谷 Bioon.com)

　　资讯出处：Eat healthy, move your body during pandemic

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