众所周知，大部分肿瘤患者由于接受过或正在接受治疗，其体质远远低于常人，且免疫力低下，再加上随着入秋，北方大部分地区开始变冷，南方地区也是时热时冷，在这种气候影响下，部分肺癌患者体内的癌细胞可能都想“跃跃欲试”，寻找着“趁虚而入”的机会。

　　尽管癌细胞们想要“搞事情”，但只要城内有手握利器的免疫壮士们守护，这些癌细胞、病毒们就没有办法为所欲为，结局也就不一样了。

　　那么，肿瘤患者们该如何召集到这些“免疫壮士们”呢？请集齐以下7点来召唤他们！

　　01、适当晒太阳

　　晒太阳这个行为，不仅能让大家走出屋内，呼吸室外阳光，同时，多多“拥抱”阳光也有助于合成维生素D。

　　要知道，维生素D不仅和补钙有关，与癌症、心血管疾病、自身免疫疾病和炎性反应等密切相关，其中非小细胞肺癌患者也需要密切关注维生素D指标，因为维生素D缺乏与癌症密切相关！

　　2021年6月份，国际知名期刊《Cancer》杂志更是发表了一项新的研究，发现服用维生素D补充剂可能有助于预防免疫治疗产生的严重不良反应。

　　02、适当运动

　　适当的运动，既能够帮助肺癌患者增强体质又能够减少负面情绪。

　　美国指南建议

　　美国一项指南曾指出，18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动，根据强度区别每次运动不应低于30分钟或15分钟。

　　中等强度的有氧活动：快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。

　　高强度的有氧活动：快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。

　　中国指南建议

　　《中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识》中也列出了一些癌症患者运动时的特别注意事项：

　　①癌症治疗中可能会发生疲劳、贫血等不良反应，让患者的运动能力下降。癌症患者在锻炼时一定要量力而行，不要过度运动。但适当的运动是有利于从这些不良反应中恢复的。

　　②肿瘤的骨转移会造成骨强度的下降，增加骨折风险。有骨转移的患者应减少撞击性运动，降低运动强度。

　　③使用免疫抑制剂，或进行放化疗的患者，免疫系统受到抑制，前往公共健身场所锻炼可能增加感染风险，应尽量在家或医疗机构锻炼。

　　④身体上带有留置针、中心静脉置管或鼻饲管的患者，要避免游泳等水中运动。

　　⑤建议癌症患者在开始运动前进行运动风险评估和运动能力测试，运动时最好有家人或医生的监护，并及时根据实际情况调整运动强度和内容。但无论如何，能坚持下去才是王道。

　　03、定期复查

　　这一点重中之重！肿瘤患者常规的复查多为手术后一个月、三个月和半年，做好各项检查是很有必要的，有助于更快地揪出异常，将一些癌细胞的萌芽扼杀在摇篮之中，哪怕是处于康复期的觅友们，也不要忘记定期复查哦。

　　04、平稳心态

　　好的心态是成功的开始，都说爱笑的人运气不会太差，冬天已经如此寒冷了，要记得多笑一笑，温暖自己也温暖他人。

　　05、预防感染

　　06、合理膳食

　　食物是我们的动力源泉，吃饱是基础，吃好才是关键！肿瘤患者们应该管理好一日三餐，注意荤素搭配，多多补充维生素和蛋白质，以提高机体的抗病能力。

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　　07、调整作息

　　睡眠也是很重要的，充足、高质量的睡眠有助于提高免疫力并加速肿瘤患者们的康复进程。有睡眠障碍的觅友们可以试试睡前泡脚或者听轻音乐等方式，来辅助入睡哦。

　　尾声

　　尽管抗癌的过程是艰难的，我们也不应该消极地去看待它，只要心中存有希望，总会有拨云见日的那一天！抛开烦恼，让我们一起温暖加油吧！

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