患不患癌真的和运气有关吗？

　　突然查出癌症，真的是因为运气不好吗？

　　癌症与运气挂钩的说法，源自于一篇发表在《科学》上的论文，通过对全世界69个国家，32种癌症全面研究后发现，大多数癌症的发生都是随机的，也就是说得不得癌主要看运气。

　　科学界普遍认同，癌症的发病机制是“随机基因突变（运气）+遗传易感性（基因）+环境暴露（生活方式）”三位一体的模型。

　　不容易得癌的人，身上多半有哪些特征呢？

　　1.一日三餐定时定量，饮食健康的人

　　我们要注意的是，癌症不会为难好好吃饭的人：一日三餐定时定量，营养摄入均衡，必须包含四大类（谷薯类、蔬果类、蛋白质类和油脂类）。

　　此外，美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃精加工的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。

　　《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。

　　2.戒烟戒酒的人

　　众所周知，吸烟饮酒都是导致癌症发生风险增加的因素。日常生活中不吸烟不喝酒的人，也极少是癌症的“目标人群”。

　　抽烟的人有一部分会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。

　　在美国，90%的肺癌与抽烟有直接关系，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

　　3.坚持锻炼，控制体重的人

　　对自己负责的最大表现，就是先对自己的健康负责，坚持运动锻炼，保持合理的作息，管理好自己的体重。癌症也不敢轻易惹这样的人。

　　据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。还有就是，过度肥胖也会增加患癌症的可能。

　　4.好好睡觉的人

　　好好睡觉就是不花一分钱且最简单的“抗癌神药”！今晚开始，早睡一小时，让癌细胞彻底“断电”！

　　2023年，期刊《癌症》上发布了一项关于国人的睡眠习惯的研究发现，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。

　　数据显示，睡得短的人得癌症的风险更高。跟那些每晚睡7~8小时的人比起来，每晚睡不到7小时的人得癌症的风险要高出69%。

　　还有，跟那些每晚睡6~8小时的人比起来，每晚睡不到6小时的人得癌症的风险要高出41%。

　　5.定期体检，心态好的人

　　好的心态能让身体环境保持稳定，有助于增强NK细胞的活性。而NK细胞活性越强，也意味着患癌的风险越低。

　　当然了除此以外，我们也要定期做体检，并且了解自己的家族病史，采取积极的态度预防癌症。