今年27岁的市公安局女民警杨先文身患大肠癌，近两年，她一直在与死神作着殊死的斗争，用豁达的人生态度与绝症苦苦地抗争着，将生命的坚强尽情展现。

　　1月28日下午，病床上的她在弥留之际用力挤出一丝笑容，要母亲也“笑一个”，随后陷入昏迷，再也没有醒来……

　　今年27岁的杨先文，是市公安局的一名女民警。2009年，小文大学毕业后应招入伍，在忠县一个偏远的乡镇派出所当民警。在面对坏人时她胆大，毫不畏惧，与同事一起外出办案，从不喊累，但对市民，小文心却很细，派出所周围的老人都夸她是个“好女娃”。

　　2010年到新的岗位上，小文十分敬业，她经常加班到深夜，时常放弃节假日休息时间处理积案。2011年底，小文感觉下腹不时阵阵隐痛，并且特别容易疲备。她想可能是饮食不规律导致肠胃不舒服，于是到小诊所拿了些治肠胃病的药。由于工作忙脱不开身，直两个多月后，她才有空到西南医院作检查，此时，她已是肠癌晚期。

　　为了控制体内的癌细胞，小文接受了一次又一次的化疗，经过半年的治疗，病情也终于稳定下来，然而在小文渴盼着重返岗位时，癌魔却再一次袭来，1月28日下午，病床上的小文在弥留之际用力挤出一丝笑容，要照顾她的母亲也“笑一个”，随后陷入昏迷，再也没有醒来……

　　小文生病期间在日记里记录下病中的一些情况，并反思了自己一些有损健康的生活方式。“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果，但熬夜可能是重要原因之一，我的感觉是，熬夜真的等于慢性自杀。”小文告诫比自己小的弟妹们，她以前自认为身体不错，经常晚睡。有时有冠冕堂皇的理由，有时则是任性好耍，患病后才觉得有些熬夜真是不应该。

　　小文的离世让人们惋惜的同时也警醒了人们，工作的繁重，日渐丰富的娱乐生活，让现代人越来越习惯熬夜，长期的熬夜容易会导致激素分泌紊乱，内分泌就会失调，身体的抵抗力也会越来越弱，对外界病毒的抵御能力逐渐降低，使得免疫力低下，更容易患上疾病。

　　华夏肿瘤康复会康复指导师提醒想要提高免疫力，降低患病率，良好的生活习惯是非常重要的，以下是华夏肿瘤康复会康复指导师的建议：

　　睡眠好

　　人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

　　多运动

　　经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效。

　　多吃蛋白质

　　蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

　　补充维生素

　　维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。

　　吃一些动物肝脏

　　动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

　　多喝水

　　缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。