2016年，是我终生难忘的一年。

　　这一年我44岁，正是事业如日中天的时候。命运却跟我开了一个天大的玩笑——身体偶感不适的我，被诊断为肺癌晚期，且伴随双肺、肺门、纵膈淋巴转移。经过多线治疗后，如今的病灶一直稳定，状态要比大多数同龄的健康人好得多。但我今天想重点和大家说的是，运动给我抗癌路上带来的影响。

　　01、请把我当健康的人看！

　　每天早上5点钟起床（冬天是6点），是我多年养成的一个习惯。

　　简单洗漱一下，喝2碗冲鸡蛋汤，穿好运动装备就出门了。通常一周内选择2天上山跑步，其余5天体育场打球，遇到雨雪天气就在室内体育馆打球。这个习惯伴随了我很多年，除生病放化疗期间，几乎没有间断过。

　　经常有病友问：“我走点路都喘，你怎么还可以跑步打球？还是早期肺癌吧？”甚至还有很多人说我是误诊了，总之说什么的都有。

　　其实，我之所以现在仍能进行高强度的运动，与我从小坚持锻炼是分不开的。我喜欢的运动项目比较多，篮球、乒乓球、羽毛球、踢毽子都能来几下子，水平也不算太差；但我最喜欢的还是跑步与打篮球。

　　刚确诊时，我也系统地学过郭林气功、八段锦。这些锻炼项目当然很好，只是我在锻炼过程中很难达到那种放松入静的境界，所以每次练完后总是找不到那种神清气爽的感觉。

　　于是我开始尝试在空气清新的山上慢跑。由于自身有多年运动基础，没用多久就能轻松跑完5公里；饮食睡眠也得到了明显的改善。这让我信心大增，之前的恐惧感、压力也缓解了很多。

　　渐渐地，我开始适当加大运动量，重新拿起了心爱的篮球。

　　按说我这个年龄，就算是正常人也不太适合打篮球，况且我还是一个肺癌晚期患者；但我偏偏对篮球情有独钟。刚开始只是自己一个人练练投篮，找找手感；球友们也不敢和我玩，都认为我已是大厦将倾、一碰就倒，毕竟癌症在大部分人眼里仍是不治之症。而这更加激发了我的斗志——我暗下决心，一定要颠覆他们的认知，要让他们把我当一个健康的人看待。

　　不幸的是，2019年2月，肿瘤发生了局部进展。经过28次的肺部放疗，再次得到了控制。又经过一年左右循序渐进的康复锻炼后，我终于回到了原来的篮球俱乐部。重归球场的我满血复活——场下是教练，场上是主力队员，球友们对我的表现都惊叹不已。

　　他们却不知道，我在背后付出了多少努力，流了多少汗水。

　　几天前，我们刚参加完周边六县中老年组篮球邀请赛。我担任我们县队的教练兼队员，并且获得了第三名。

　　02、运动，自己喜欢最重要！

　　这些年，运动给我带来太多的收获。在抗癌四大法宝（即心态、运动、营养、睡眠）中，我认为运动是它们的根。因为运动可以改变心态、促进消化、改善睡眠，当然前提是选择了适合自己的运动。

　　一个人置身于鸟语花香的大山里跑步，能感受到大自然的无限美好，多巴胺的分泌能使我保持兴奋和愉悦，并缓解疲劳和精神压力，完全忘记自己是一个病人。打球又是另外一种享受：团队运动有种独特的乐趣，我们经常为一个默契的配合互相喝彩，也经常为一场胜利兴奋不已，每天都在欢声笑语中，那种感觉非常美妙。

　　除了跑步打球，每次打球前后我还要进行拉伸及抗阻运动。拉伸是为了热身及放松，防止运动中出现损伤；抗阻运动主要以俯卧撑、蹲起、平板支撑、健腹轮为主，是为了增强肌肉力量、改善身体对碳水化合物的代谢、改善睡眠等。

　　几年坚持下来，我的身体状况越来越好，心态、饮食、睡眠明显得到改善；还有很重要的一点是缓解了奥希替尼的副作用。奥希替尼最常见的副作用有皮疹、甲沟炎、便秘、腹泻、心脏功能受损、血小板减少；而我除了大拇指甲沟炎外，其余的副作用几乎没有。这些都得益于坚持不懈的运动。

　　很多朋友善意地提醒我要适度运动，尽量做些轻柔的锻炼；我的主治医生也曾让我不要打篮球。然而，后来看到我的状态后，他说：“既然你喜欢就去打吧，不要过度就行。”而我对“度”的理解是：只要你今天运动后不是很疲劳，不影响一整天的工作，而且第二天体力恢复如初，就不为过度。

　　至于运动项目，选择自己最喜欢的最好，不必拘泥于形式。强迫自己练习一些不喜欢的项目，只能事倍功半。

　　03、病友为我带来鼓舞

　　说到这里，我还要提到一个人，她也对我在抗癌路上的运动方面产生了非常大的影响。她叫星希亚，是一位台湾女作家，2012年确诊为肺腺癌晚期，当时年龄只有32岁；2015年又多发脑转。

　　她在化疗期间身体虚弱，每天推着输液架绕病床走路；在全脑放疗后，脑部水肿严重，无法行动，但仍然躺在病床上、坐在椅子上坚持练平甩。出院后一直坚持锻炼，从慢跑3公里开始，逐步到每天10公里，甚至在台湾埔里21公里半程马拉松赛中跑出了2小时31分的成绩。2018年，她还参加了女子铁人三项比赛，并非常荣幸地获选为2021年东京奥运会火炬手。

　　如今的她，虽然经全脑放疗后的后遗症比较严重——眼睛复视、半身不协调等，但仍然活跃在抗癌公益事业上热心帮助别人。她还写了一部非常畅销的书，叫《只是咳嗽，怎么变成癌症末期？》，激励了无数的癌友；在群里分享抗癌经历时，我们也都被她的顽强精神所感动。正是她这种积极面对生活，永不言弃的精神鼓舞了我。比起她的经历，我们真的算不了什么。

　　04、正常人能做的，我们同样能做到！

　　说这么多，只是想用自己的亲身经历告诉病友们：每个人的生命力都是很顽强的，求生欲望也是很强的，不要把自己看得那么的脆弱。即使我们身患重疾，同样可以完成许多正常人能做的事。

　　有句话说得非常好：心有多大，舞台就有多大。这个病不管早期还是晚期，都不会让你像正常人那样舒舒服服地过；所以我们要想完成一件事，就得比正常人要付出的、忍受的更多，这是非常正常的。

　　我也经常这也不舒服、那也不舒服，毕竟经历过四次化疗、28次放疗，厄洛替尼加奥希替尼吃了七年多，脏器功能已经造成了不可逆的损伤；每当阴雨天时，身上都有说不出的难受。拇指的甲沟炎，去了2次甲也没有治好，并且双手指甲变得十分的脆，打篮球时一不小心就会裂开。为了防止指甲缝往外渗血，一年四季、只要运动时，手指头就得缠着胶带。不过运动带来的快感早已让我忽略了这种疼痛。

　　所以，病友们不要因为偶尔的不舒服就觉得是复发了、进展了，然后频繁地检查，把自己弄得像惊弓之鸟。长时间这样很容易导致焦虑，对病情没有一点好处。我们只需要做好定期复查就行。当你心情压抑或者身体偶有不适时，不妨出来走走，到大山里或者公园里运动运动；哪怕是对着大山大吼几声，做做深呼吸也比你呆在家里胡思乱想、躺在床上玩手机好得多。

　　结语

　　以上只是个人愚见，觅友们可以作为参考，不必效仿。但还是想跟觅友们说一句话：能动就动起来吧，因为唯有运动治愈一切人生!

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