在医学上，鬼压床有另一个专业名称“睡眠麻痹症”，这听起来很吓人，但其实这是一种正常的生理现象，大约有40%-50%的人一生中至少会经历一次。

                                                                                                                                               图片来源于网络，侵删

　　人的睡眠是一个循环的动态变化过程，从入睡到醒来是由睡眠周期非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)不断交替完成的。

　　而鬼压床通常发生在REM阶段，在这个阶段，睡眠刚由深变浅，眼球活动飞快，很多人容易在此刻醒来，而没醒来的，大脑也会变得异常活跃，就感觉在清醒阶段一样，做梦也频繁。

　　不过做梦归做梦，梦里的天马行空大多不会直接反应在躯体上，因为此时身体的肌肉活动基本都被抑制了，这其实是种身体保护机制，避免我们随着梦境无意识地做出伤害性行为。

　　而睡眠麻痹是因为我们在REM阶段提前醒来，肌肉的麻痹状态还没解除，而大脑清醒了，就会出现在清醒时无法自由动弹的情况。

　　此外，由于梦境与清醒状态之间快速切换导致的混乱状态，大家出现睡瘫现象的同时，可能也会出现幻觉或听觉。

　　直接的方法，当然是耐心等一会!鬼压床的持续状态不会很久，通常几十秒或几分钟就能消失。

　　首先，你可以尝试移动小指或脚趾，尽管在鬼压床时肌肉会麻痹，但尝试微动一些小肌肉，可以帮助恢复肌肉控制。

　　其次，专注深呼吸，慢慢吸气和呼气，慢慢放松身体。同时，要尽量保持冷静，不要过度紧张。

　　不过目前还没有效的预防和治疗睡眠瘫痪的方法，你只能通过避免一些诱发因素，减少发生概率。

　　文章摘自网络，侵删