肝火旺盛是很多人都会遇到的问题，它会让人出现一系列身体上的不适，包括烦躁、易怒、失眠、多梦等，给人正常的工作和生活带来不利的影响。

　　肝火旺盛如何改善呢？

　　01、保持充足的睡眠

　　经常熬夜的人会影响到肝脏的修复和排毒，肝脏得不到很好的休息，久而久之就会出现肝火旺盛的情况。

　　而肝火旺盛反过来也会影响到人的睡眠，使人出现盗汗、失眠、多梦等一系列情况，会影响到肝脏，只有睡饱睡好才能够使肝火平息下来。

　　02、多补充水分

　　肝脏是人体最大的解毒器官，在排毒和代谢过程中需要水分的参与，而且水分需求量也很大。如果日常生活中不爱喝水，就很容易出现肝火旺盛的情况。

　　所以想要解决肝火旺盛，一定要多多喝水，喝白开水或者矿泉水。

　　03、保持好的心态

　　一个人的心情好坏与否，关系着肝脏的健康。如果一个人经常的发怒，怒极伤肝，就容易出现肝火旺盛，而肝火旺盛也会促使一个人易怒，这是恶性循环。

　　04、多做运动

　　运动对人体健康好处不必多说，其实对于平息旺盛的肝火也有帮助。肝火旺盛的人一周可以保持两次到三次的中低强度的运动，能够使人的新陈代谢加快，血液循环也得以加速，从而能够平息肝火。

　　05、吃降肝火的食物

　　为了降肝火，可以多吃一些有助于此方面的食物，比如说草莓，既能够养护肝脏，也能够去肝火，并且里面含有丰富的维生素，口感也非常的好。

　　另外荸荠也有这个功效，也是对于肝火旺盛引起的小便发黄、焦虑暴躁可以很好的缓解。

　　肝火旺盛虽然看似不是很大的问题，但是久而久之对于人身体健康和心理健康影响都是很大的，所以一定要找准方法降低肝火。

　　立冬过后，天气开始变得寒冷。肝不好未老先倒，是老一辈人的口头禅。肝脏作为人体重要的代谢和消化器官，肝脏这时候容易受到寒气的侵袭，保养好肝脏，是冬天要做的一件大事。

　　1、羊肉

　　味甘性温，能御风寒、补中益气、开胃健身，益肾气、养肝明目。又补身又不会发胖。肝气不足，手脚冰凉的人，可以吃羊肉补身。

　　古人认为，蜂采百花，羊食百草，将羊肉与蜂蜜同煮食用，补而不燥，是不可多得的食养佳品。肝病患者不宜多吃，吃多了易上火。

　　2、鱼肉

　　鱼肉中脂肪含量低，不会造成人体摄取热量过多的问题，同时脂肪中的脂肪酸有降糖的效果。草鱼有暖胃、平肝祛风的功效。

　　带鱼对于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的辅助治疗作用。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃的效果。

　　3、虾仁

　　虾仁就是虾去壳之后的肉。虾含有丰富的营养物质，蛋白质含量丰富。有助于肝细胞的修复和再生，对肝脏修复有一定的促进作用。此外虾的肉质和鱼一样松软，易消化，适合肝病患者食用。

　　4、鸡肉

　　鸡肉是最常见的一种肉类。鸡肉对于肝脏的滋补效果，最主要体现在补肝血方面。在中医看来，鸡肉是入肝经，因此具有补肝血的作用。

　　此外，在天气变冷之后，一定要防寒保暖，减少因为受寒，引起感冒。感冒之后免疫力更低，病情更加严重。脚部有很多肝经上的穴位，每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，可以起到刺激穴位和反射区，促进身体的血液循环以及新陈代谢。

　　内容来源于长沙方泰医院