2023年7月，期刊《癌症》上发布了一项关于中国人的睡眠习惯、时间与癌症风险的大样本研究。研究分析了近1.5万人，结果显示，如果晚上睡眠不好，少于6小时，白天也不睡午觉，那意味着患癌风险高，更易患癌。

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　　夜间睡眠时间<6小时的人，患癌风险升高41%，女性风险更高;与午睡时间>60分钟的参与者相比，从不午睡的参与者，患癌风险升高60%。总睡眠时间<7小时的人，患癌风险升高69%。男性、超重或者肥胖(体重指数[BMI]≥24 kg/m2)风险更高。夜间睡眠时间小于6小时且从不午睡的人，患癌风险升高82%。

　　同时，国际癌症研究机构(IARC)早在2007年就有定论就把熬夜(包括昼夜节律打乱的轮班工作)定义为2A类致癌物!

　　睡觉开灯，也容易得癌症

　　国际期刊《癌症》上发表的一项研究，纳入了46万余名受试者的数据。通过分析后发现，夜间人工照明光线太强的受试者，罹患甲状腺癌的风险更高。

　　同时，美国《国家科学院院刊》的新研究指出，与在光线昏暗的房间里睡觉相比，夜间睡觉时即使暴露在适度的光线下，也会损坏人体的心血管功能，并在第二天早上增加身体的胰岛素抵抗。

　　睡觉开灯会影响人体褪黑素的分泌，导致身体对昼夜节律的感知紊乱，诱发癌症。

　　睡觉出现这些症状是癌症预警

　　老李除了睡得少，其实睡眠时出现的一些症状，也早就悄悄预示着癌症的到来了——

　　咳嗽气喘

　　老李夜间经常性咳嗽气喘，其实是一种预兆，夜间睡眠状态下出现持续性的干咳，很可能是肺部磨玻璃结节引起，一定要对此引起足够的重视。而当肺癌直接侵支气管，就会导致呼吸不畅。

　　夜间癌细胞活跃，大量空气不能进入肺部，患者就会在睡梦中感觉到胸闷、气短。

　　身体疼痛

　　《2020中国癌症患者生存质量白皮书》中提到，57.4%的癌症患者会出现不同程度的疼痛，总体而言轻度疼痛患者居多。身体某个部位出现异常的疼痛，在休息后也无法缓解或是夜间疼痛感加剧，一定要引起重视，因为癌细胞在夜间更加活跃。

　　发热盗汗

　　癌细胞需要不断吸收人体的营养进行繁殖，当人体营养供不应求，癌细胞就会出现供血不足的坏死，从而引起机体炎症发热。

　　同时，不少肿瘤相关的疾病都会引起盗汗症状出现，常见的是淋巴瘤。夜间癌细胞活跃，被热醒和一直盗汗一定要注意。

　　醒后劳累

　　老李在白天就经常昏昏沉沉浑身没力气，很多人会觉得是没休息好导致的。其实80%以上的肿瘤患者，会在肿瘤发生、发展的过程中出现癌因性疲乏!癌细胞在生长过程中本身会消耗大量的能量，人因此会感到持续性的疲劳。

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